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Deportienda RiazorDirección: Estadio ABANCA-RIAZOR - Manuel Murguía s/n 15011 A Coruña
Horario: De lunes a sábado de 10:00 a 20:30 h.
Festivos día de partido: desde 2 horas antes del inicio.Deportienda Marineda City
Dirección: Baños de Arteixo 43 - Local 1.51 15008 A Coruña
Horario: De lunes a sábado de 10:00 a 22:00 h.
Festivos de apertura comercial: de Marineda de 10:00 a 22:00 h.Deportienda Calle Real
Dirección: Calle Real 59 15003 A Coruña
Horario: De lunes a sábado de 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:30 h.
Aperturas especiales algunos domingos del año.
Introducción al tema: "Descubriendo los beneficios de una dieta saludable"
Una de las preocupaciones más comunes en la actualidad es mantener una dieta saludable. Sin embargo, muchas personas aún desconocen los verdaderos beneficios que puede tener para nuestra salud y bienestar.
Una dieta saludable no solo se trata de verse bien físicamente, sino de nutrir nuestro cuerpo correctamente para mantenerlo en óptimas condiciones. Esto implica consumir una variedad de alimentos naturales y frescos de todos los grupos alimenticios, en las cantidades adecuadas.
Entre los beneficios más importantes de una dieta saludable destacan:
Además de estos beneficios a corto plazo, una dieta saludable también puede tener efectos a largo plazo, ayudándonos a tener una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades crónicas.
Es importante recordar que no existe una única dieta perfecta para todos, ya que cada persona tiene necesidades y gustos diferentes. Por eso, es fundamental consultar a un profesional de la nutrición para recibir una dieta personalizada y adecuada a nuestras necesidades.
Así que comienza a incorporar alimentos naturales y variados en tu alimentación diaria y ¡descubre los cambios positivos en tu vida!
¿Qué es una dieta saludable?: "Entendiendo los fundamentos de una alimentación equilibrada"
La dieta saludable es un tema muy amplio y a veces puede resultar confuso entender qué significa realmente. La verdad es que una dieta saludable no se trata solo de comer alimentos con pocas calorías o de seguir una moda dietética. Una dieta saludable se basa en el equilibrio y la variedad de nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima.
Para entender los fundamentos de una alimentación equilibrada, debemos conocer los grupos de alimentos que componen una dieta adecuada. Estos grupos son las frutas y verduras, los cereales y granos, las proteínas, los lácteos y las grasas saludables.
Las frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable, ya que nos aportan vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda consumir al menos cinco porciones al día de diferentes tipos y colores para obtener una variedad de nutrientes.
Los cereales y granos también son una parte importante de una dieta equilibrada. Estos alimentos nos proporcionan energía en forma de carbohidratos complejos y también son una buena fuente de fibra. Deberíamos consumir principalmente granos integrales, como el arroz integral, la avena y el pan integral.
Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos en nuestro cuerpo. Se pueden encontrar en alimentos de origen animal, como carnes, pescados y huevos, así como en alimentos de origen vegetal, como frijoles, lentejas y tofu.
Los lácteos también son importantes para una dieta equilibrada, ya que son una buena fuente de calcio, necesario para la salud de nuestros huesos y dientes. Sin embargo, si eres intolerante a la lactosa o sigues una dieta vegana, puedes obtener el calcio de otras fuentes, como verduras de hoja verde, frutos secos y legumbres.
Por último, las grasas saludables son necesarias en una dieta adecuada, pero debemos elegir las opciones saludables, como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates. Estas grasas son necesarias para una buena función cerebral y para absorber ciertas vitaminas.
Debemos recordar que no hay alimentos buenos o malos, sino que se trata de un enfoque equilibrado y moderado en nuestra alimentación. Con este conocimiento, podemos tomar decisiones informadas y mejorar nuestra salud a través de una alimentación adecuada.
Nutrientes esenciales para una dieta saludable: "Conociendo los pilares de una dieta balanceada"
Una dieta saludable es fundamental para mantener un estilo de vida equilibrado y prevenir diversas enfermedades. Para ello, es importante conocer los pilares de una dieta balanceada y asegurarse de incluir los nutrientes esenciales en nuestra alimentación diaria.
Proteínas:
Las proteínas son nutrientes indispensables para nuestro organismo, ya que son el bloque de construcción de nuestras células y tejidos. Se pueden encontrar en alimentos como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y lácteos.
Carbohidratos:
Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía y deben representar aproximadamente el 50% de nuestra ingesta diaria. Se pueden encontrar en alimentos como arroz, pasta, pan, papas y cereales integrales.
Grasas saludables:
Las grasas también son esenciales para nuestro organismo, pero debemos elegir los tipos adecuados. Las grasas saludables se encuentran en alimentos como pescado, aguacate, aceite de oliva y frutos secos.
Vitaminas y minerales:
Las vitaminas y minerales son fundamentales para regular diferentes funciones de nuestro cuerpo y prevenir deficiencias nutricionales. Se pueden encontrar en frutas, verduras, legumbres, lácteos y carnes.
Recuerda siempre consultar con un profesional de la nutrición para recibir una guía personalizada según tus necesidades y estilo de vida.
El papel de las grasas en una alimentación saludable: "Adoptando una visión equilibrada sobre las grasas"
Adoptando una visión equilibrada sobre las grasas
Las grasas son nutrientes esenciales para nuestro organismo, ya que nos proporcionan la energía necesaria para llevar a cabo nuestras actividades diarias. Sin embargo, durante muchos años han sido vilipendiadas y consideradas como el enemigo número uno de una alimentación saludable.
Es importante tener una visión equilibrada sobre las grasas, ya que no todas son malas y es necesario incluirlas en nuestra dieta de forma moderada y consciente.
Las grasas se clasifican en tres tipos: grasas saturadas, grasas insaturadas y grasas trans. Las primeras se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como carnes, lácteos y huevos, y en exceso pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y obesidad.
Por otro lado, las grasas insaturadas se encuentran en alimentos de origen vegetal como aguacate, frutos secos y aceites, y son consideradas como grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol malo y proteger nuestro corazón.
Las grasas trans son las que debemos evitar a toda costa, ya que son grasas sintéticas que se forman en procesos industriales y se encuentran en alimentos ultraprocesados como bollería, snacks y comida rápida.
Pero más allá de clasificar las grasas en buenas y malas, es importante tener en cuenta la cantidad y la calidad de las grasas que consumimos. Una alimentación saludable debe incluir una variedad de grasas, en las cantidades adecuadas según nuestras necesidades y preferencias.
Por ello, es recomendable optar por fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate y pescados como el salmón o el atún. Además, es importante limitar el consumo de carnes rojas y grasas procesadas.
Incorporar grasas saludables en la medida adecuada nos ayudará a mantener una alimentación balanceada y a cuidar de nuestra salud.
Mitos y verdades sobre la alimentación saludable: "Aclarando conceptos erróneos sobre la dieta saludable"
La dieta y la alimentación son temas que suelen generar muchas dudas y controversias. A menudo, se encuentran mitos y creencias erróneas sobre lo que es realmente una alimentación saludable. En este artículo vamos a aclarar algunos de estos conceptos y a desmentir los mitos más comunes.
La dieta es sinónimo de pasar hambre
Una de las creencias más populares es que para llevar una dieta saludable es necesario pasar hambre y renunciar a todo tipo de alimentos deliciosos. Sin embargo, esto no es cierto. Una alimentación equilibrada y saludable no significa privarse de ciertos alimentos, sino incluirlos en cantidades y frecuencias adecuadas.
Las dietas restrictivas son la solución para perder peso
Otro mito muy común es que las dietas restrictivas son la mejor opción para perder peso. Sin embargo, estas dietas suelen ser temporales y poco saludables, ya que privan al cuerpo de nutrientes esenciales. Lo ideal es adoptar un cambio en los hábitos alimenticios a largo plazo, sin eliminar por completo ciertos grupos de alimentos.
Comer sano es muy caro
Otra creencia que suele limitar a muchas personas a la hora de intentar llevar una alimentación saludable es que comer sano es muy caro. Si bien es cierto que algunos alimentos pueden tener un costo elevado, existen muchas opciones saludables y económicas, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
Las grasas y los carbohidratos son malos para la salud
Se suele asociar a las grasas y a los carbohidratos con alimentos poco saludables y perjudiciales para la salud. Sin embargo, no todas las grasas y carbohidratos son iguales. Las grasas insaturadas, presentes en alimentos como el aguacate, el pescado y los frutos secos, son esenciales para una dieta saludable. Y los carbohidratos complejos, presentes en cereales integrales y frutas, son importantes para una fuente de energía necesaria para el cuerpo.
No caigamos en los mitos y busquemos siempre información confiable y verídica antes de tomar decisiones sobre nuestra alimentación.
