10 estrategias para aliviar el estrés de jóvenes en busca de empleo post pandemia
Cualquier trabajo conlleva un nivel de estrés, pero si éste se vuelve abrumador, es esencial estar atento y cuidar la salud mental para evitar el agotamiento laboral, también conocido como "burnout" en inglés. Aquí exploraremos cómo reconocer las señales y síntomas para poder enfrentarlo o prevenirlo, y examinaremos sus tres principales elementos: cansancio, desapego y sensación de ineficacia.
La raíz de muchos problemas suele ser la ansiedad
La Dra. Courtney Conley, LCPC, es una psicóloga que se dedica a trabajar con adolescentes en su consulta en Maryland. Poseedora de un doctorado en educación y consejería, Conley explica que uno de los mayores obstáculos a los que se enfrentan los jóvenes al tratar de encontrar trabajo es la ansiedad que les provoca lo desconocido y la presión que ellos mismos se imponen, así como la que sienten por parte de sus compañeros.
"Muchas veces, nuestros jóvenes creen que hay un único camino correcto en la vida y temen que si lo pierden, su futuro estará arruinado de forma irremediable", afirma Conley.
Según la psicóloga, esta ansiedad también se ve alimentada por las redes sociales, donde la gente suele mostrar solo la faceta más positiva de su vida. Conley, que además de profesional es una antigua orientadora escolar, sostiene que su prioridad es apoyar y "validar los sentimientos" de aquellos que se sienten excluidos o decepcionados si no consiguen un trabajo rápidamente.
Las secuelas del estrés laboral en tiempos de pandemia impactos imprevistos
La situación actual ha provocado diversas consecuencias en el ámbito laboral que afectan gravemente a la salud, tanto física como mental.
Estos efectos evidencian la necesidad de centrarse en estrategias eficaces para hacer frente a la situación.
La constante presión por cumplir con los plazos en un contexto cambiante tiene un impacto negativo en el cuerpo y la mente. ¿Sabías que la fatiga mental puede ser igual o incluso más dañina que la fatiga física?
Por más que se establezcan pausas regulares, si no se logra encontrar la calma, estos esfuerzos serán en vano. Por ello, en estos tiempos, el cuidado personal adquiere un significado aún más relevante.
COVID Estrés en el mercado laboral
La pandemia ha traído complicaciones en un aspecto crucial: los empleos de baja remuneración en los que tradicionalmente los jóvenes comienzan a adentrarse en el mundo laboral, como en restaurantes y otros ámbitos similares, se han visto desproporcionadamente afectados por el COVID.
Según Mairanz, esta situación impacta tanto a adolescentes como a jóvenes adultos por dos motivos principales: la dificultad para conseguir un empleo y la falta de conocimiento sobre las responsabilidades que implica este tipo de trabajo.
"Para los adolescentes, en muchas ocasiones, este puede ser su primer trabajo. Y cuando nunca antes has trabajado, puede generar mucho miedo. Por un lado, es tu primera experiencia en el mundo adulto y en el ámbito de la responsabilidad, y por otro lado, realmente no sabes qué esperar".
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Secretos para Enfrentar el Estrés Laboral por la Crisis Sanitaria
La actual crisis global del COVID-19 ha tenido un impacto significativo en el bienestar mental de los empleados, que continúa siendo un tema de preocupación. El miedo a la enfermedad y a lo desconocido ha contribuido a aumentar los niveles de ansiedad en el lugar de trabajo.
Ante tiempos difíciles, muchos trabajadores se enfrentan a altos niveles de estrés, preocupación e incluso depresión. Además, la interrupción de la vida cotidiana y el cambio al trabajo remoto han generado sentimientos de soledad o desconexión excesiva.
Es crucial que las empresas se den cuenta de la importancia de la salud mental para promover un ambiente positivo. Brindar apoyo y fomentar una comunicación abierta son excelentes medidas para demostrar interés en gestionar el impacto psicológico de la pandemia.
La tensión en el trabajo durante la crisis sanitaria
El brote del COVID-19 ha demostrado ser un claro ejemplo de los llamados "estresores" en psicología. Estos elementos son desencadenantes del estrés mental y pueden variar en su frecuencia, intensidad, duración y predictibilidad (Peiró y Rodríguez, 2008: 69).
Según Karasek (1979), lo que realmente hace que una condición o situación sea estresante es la falta de control personal para hacer frente a las altas demandas que provienen del entorno diario.
Por tanto, el COVID-19 no solo ha tenido un impacto a nivel global sanitario, sino que también ha afectado la salud emocional y mental de millones de trabajadores en todo el mundo. Esto va más allá de la tragedia personal que ha supuesto para aquellos que han padecido la enfermedad o han perdido a un ser querido.
estrategias efectivas para lidiar con el estrés laboral provocado por la crisis sanitaria
Según las estadísticas anteriores, era común escuchar que dos de cada tres individuos sufrían de estrés. Desafortunadamente, el brote del coronavirus ha exacerbado estos números. Por tanto, es crucial que las organizaciones tomen la iniciativa para preservar la salud de su personal.
Esto implica brindarles no solo material de protección contra el COVID-19, sino también apoyo emocional para protegerlos del estrés laboral generado por la pandemia. Es posible que durante un período de tiempo, sea necesario dejar de lado ciertos objetivos empresariales y enfocarse en promover iniciativas de salud mental.
Es esencial que la productividad de los empleados no se vea afectada por trabajar forzosamente durante una época emocionalmente compleja. En su lugar, deberían tener la libertad de conectarse en momentos oportunos, si las exigencias de su puesto lo permiten.
Consejos para afrontar el estrés laboral por la pandemia en pasos
Es fundamental que las personas se centren en el cuidado personal y establezcan límites durante la pandemia para proteger su salud mental y evitar el estrés laboral causado por ella. Incorporar pausas regulares, dedicarse a actividades placenteras y buscar apoyo entre compañeros son acciones clave en la era post pandemia. Además, es crucial tener en cuenta el impacto del estrés en la seguridad.
El año 2022 fue especialmente difícil en términos de accidentes laborales en España, con más de 653.000 casos que resultaron en baja y más de medio millón que no lo hicieron, según datos del Ministerio de Trabajo.
Entre las múltiples causas, destaca el estrés laboral como consecuencia directa de la pandemia. En realidad, las ausencias laborales debidas a problemas de salud mental, como ansiedad o depresión, han aumentado en un 17% en los últimos años. Se estima que estas ausencias tienen un costo anual total de casi 400 millones de euros.
No es habitual que el estrés sea parte de la rutina laboral
En México, un alto porcentaje de personas se encuentran estresadas en su lugar de trabajo. Esta situación es un constante en la vida de muchas personas y es un problema en crecimiento a nivel mundial. De hecho, el Instituto Estadounidense del Estrés ha descubierto que 1 de cada 4 trabajadores considera su trabajo como la principal fuente de estrés en sus vidas. Además, el 75 % de los empleados cree que experimenta más estrés en el trabajo que hace una generación.
Lamentablemente, vivir bajo una cultura de estrés y dedicar horas extra al trabajo con el fin de aparentar éxito se ha convertido en la norma. Este estrés laboral tiene importantes consecuencias para la salud, desde problemas comunes como resfriados y gripes, hasta enfermedades graves como enfermedades cardiacas y síndrome metabólico.
Aunque el estrés en el trabajo puede ser inevitbale, no tiene que consumirte ni agotar tu energía. Encontrar un empleo con poco estrés puede ser difícil, si no imposible. Por lo tanto, es importante adoptar estrategias efectivas para afrontar y reducir el estrés en tu trabajo actual.
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